A dohányzás megtagadásának következményei a kezdetektől fogva nem mindig pozitívak, mindazonáltal a test helyreállításának kezdetét az első percből, amely az utolsó füstölt cigaretta után történt.
Nem kiegyenlítik azokat a pozitív változásokat, amelyek a testben az első órákban nikotin nélkül fordulnak elő.
A dohányzás következményei
Számos vélemény van az állapotról a dohányzás megtagadása után. A negatív szokás elutasítása más reakciót okoz a testben, amely az egyéni fiziológiától és a pszichétől függ.
A test állapota a dohányzás után ideiglenes, először a szokás iránti vágy nagy. Egyfajta pszichológiai akadály, amelyet az ember megpróbál legyőzni. De ami a legfontosabb, ez egy lemondási szindróma.
A leggyakoribb:
- Különböző fájdalom a test testében és a szervekkel kapcsolatos.
- A gyomor, hányinger, hányás, fájdalom, a bél megszakítása.
- Megnövekedett vagy csökkent étvágy.
- A testhőmérséklet növekedése, a megfázás, az immunitás.
- A rossz teljesítmény nem képes koncentrálni.
- Állandó hangulati ingadozások, indokolatlan ritka, idegesség, unalmas állapot.
- Ennek az időszaknak az időtartama különbözik - néhány héttől egy évig.
- Az instabil vérnyomás, amely nem kapcsolódik az eltörlési szindrómához, szintén általános jelenség. Minden jogsértés a dohányzás szokásának elutasításával, valamint a fiziológiai és pszichológiai állapotban kapcsolódik.
Egy másik általános jelenségben, mint a testtömeg -készlet, számos oka van:
- Lassú metabolizmus, amelyet a nikotin stimulált (különösen a nőknél);
- Megnövekedett étvágy a stresszes állapot miatt, amely stressz állapotban gyakori;
- Több idő egy snackre, ha a korábbi szabadidő füstszünetet tartott.
A legfontosabb az, hogy ne féljünk a következményektől, a megfelelő táplálkozás és a rendszeres játék megtakarít a túlsúlytól. Több pozitív következménye van. A korai szakaszban javul a légzőrendszer illata, helyreállítása. A hajók helyreállnak, a stroke vagy a szívroham kockázata csökken. Minden pozitív változás, nem egyértelmű, mivel a negatív következményekkel járnak.
A szokás éles elutasítása
Az elutasítás éles vagy fokozatos egy adott személytől függ, és a választás szigorúan egyéni. Nyilvánvaló, hogy minél hosszabb ideig tartott a szokás, annál nehezebb a hirtelen abbahagyni a dohányzást.
Időnként veszélyes az egészségre, ehhez a napi füstölt cigaretták számának fokozatos csökkenése több, mint egy módszer. Például a csökkenés napi 15 cigarettáról, majd 10-5 -re kezdődik -az utolsó -2 cigaretta.
Hogy a testhez naponta 2 cigaretta hozzászokjon, és ez elég lesz ahhoz, hogy örökre elhagyja a dohányzást. A test fokozatosan elválasztja a nikotintól, a negatív következmények nem olyan kifejezettek és könnyebben átadhatók.
A szokástól való megszabadulás következményei eltérőek. Az immunrendszer állapota minden ember számára egyéni.
A dohányzás időtartama, a dohányzott cigaretta mennyisége - minél hosszabb ideig tart a szokás, annál nehezebb azt elhagyni. A belső hangulatot nem szabad fiziológiai megnyilvánulásoknak vetni, mert lehetetlen leszokni a dohányzásról kellemetlen érzések nélkül.
Az elutasítás után egy személy pszichológiai visszavonás állapotába kerül, és több napot igényel. A cigaretta iránti vágy bizonyos időpontban megnyilvánulhat. Cserélheti a napi cigaretta fokozatos csökkenését, ha ez a módszer hatékonyabbnak tűnik.
Tekintettel a dohányos és a krónikus betegségek tapasztalataira, az ilyen megtagadás szövődményeket okoz. A fokozatos megtagadás megfelelő a terhesség alatt. A dohányzás befolyásolja a magzat kialakulását és elősegíti a betegségek születés előtti előfordulását.
A terhesség alatti éles elutasítás a következményeket vonja maga után, ezért lehetőleg fokozatosan és orvos felügyelete alatt megtagadja.
Testreakció napról napra
Az utolsó cigaretta dohányzásának pillanatától kezdve a test felépülni kezd.
A test következményei napról napra és órákra:
- A vérben a szén -monoxid tartalma csökken, növekszik a vérben az oxigén mennyisége. A dohányzás iránti vágy nem magas. Talán az alvás megsértése, de ennek oka a dohányzás megtagadásának érzelmi fellendülése és túlnyomó érzelmei. A légzés könnyebbé válik, a toxinok kiválasztódnak.
- A második napon az érzelmi emelkedést az irritáció és az idegesség váltja fel. Megjelennek a nikotin éhezés első jelei. A következő 3 napban megfigyelhető az étvágy növekedés. A gyomor -bél traktus, a székrekedés munkája zavart. Köhögés és a torokban lévő csomó érzése. A tüdőben lévő nyálkahártya együttes, sötét és vastag köhögést vár. A lemondás zsinórja megkezdi megnyilvánulását. A hetedik napra az emésztőrendszer helyreáll, az étvágy is emelkedik.
- Az első hét az egyik komplex, a pszichológiai állapot stresszes, de általában a gyógyulás folytatódik. A köhögés és a légszomj, az ideges feszültség megnyilvánulása nem lehet oka a veszélyes szokáshoz való visszatérésnek. A pszicho -érzelmi környezet normalizálása elegendő alvás, az összes rossz szenzáció túlélése segít.
- A jövőben a második és a harmadik héten a test nem reagál a nikotin hiányára. A hörgők meggyógyulnak, a sejtek telítettek oxigénnel, a szöveti regeneráció megkezdődik. Lehet, hogy a köhögés hosszú ideig nem marad el, és nehéz megmondani, hogy mennyi idő lesz. A köhögés utáni expodált nyálkahártyák mind sötét, mind sárga, forgalmi dugókkal lehetnek a mandulák orrmellékeivel. Fordulnia kell az ENT -hez, folytassa a fluorográfiát. Az íz és a szaglás receptorok helyreállnak. A második és az azt követő hetek könnyebbek és kevésbé irritációval. Az étvágyat szintén megnövelik, különösen a stressz után.
- Egy hónap elteltével a hangulatváltozás megnyilvánulhat, de a pszichológiai állapot észrevehetően stabilabb. A megjelenés oldaláról való javulás, a bőr egészségesebb megjelenést mutat. Az erek hangja normalizálódik, de fizikai erőfeszítéssel a köhögés továbbra is megjelenhet. A nikotintól való függőség észrevehetően csökken, de a dohányzás kísérlete ismét visszatérhet a függőségbe.
Ugyanezek a statisztikák hónapok óta összeállíthatók, a változások már nem lesznek jelentősek.
Hol kezdje el a gyógyulást
Motiválni kell egy olyan személyt, aki úgy döntött, hogy abbahagyja a dohányzást és megkezdi az egészséges életmódot. A tudatosság fontos - mi vonzza őt a negatív szokáshoz, és milyen következményekkel jár a teste. Minden dohányzó tud a szokásuk veszélyeiről, és többségük le akarja hagyni a dohányzást.
Azok, akik megpróbálják abbahagyni a dohányzást, sikertelenek, észrevették az egészségük romlását, visszatértek a szokáshoz. A dohányzás dobása bonyolultabb, mint az első pillantásra.
A test nikotin éhezést tapasztal, és állandó adag toxint igényel. Erősebb a pszichológiai oldaltól való függőség.
A rossz szokás előfordulásának magyarázata az egészségtelen életmód hajlama. Készíthet egy listát a papíron, miért adhatja fel a rossz szokást, és minden nap újraolvashatja.
A cigaretta elhagyása esetén a szorongás és az állapot gyakran hasonló a depresszióhoz. Az a nap, amikor a dohányosok abbahagyják a dohányzást, nem okozhat érzelmi sokkot, stresszt.
Mindent, ami a rossz szokáshoz kapcsolódik, el kell távolítani a látómezőből. A kedvenc dolgainak megtétele inkább a friss levegőben van. Ha a feszültség felmerül, akkor pihennie kell, mély lélegzetet kell vinnie és kilégznie, többször csinálja.
Tisztítás hosszan tartó függőség után
Könnyű a tüdő függetlenül teljesíteni néhány különféle módon:
- Otthoni inhalációk;
- Megfelelő táplálkozás;
- A fizikai aktivitás növekedése;
- Gyakorlatok a légzőrendszer számára;
- Látogatás a fürdőbe.
Az expektorantív hatású gyógynövények főzetének használata. Az inhalációk segítenek felgyorsítani a tüdő helyreállításának folyamatát, ami azt jelenti, hogy gyorsabban megszabadul a köhögéstől.
Olyan termékek fogyasztása, amelyek elősegítik a méreganyagok eltávolítását a testből. Az ananász és az benne található bromelin segít eltávolítani a méreganyagokat és a méreganyagokat a testből.
Az a hasznos szokás, hogy naponta sok vizet iszik, elősegíti a toxinok eltávolítását. A zöld tea pozitív hatással lesz, az ital elősegíti a metabolizmus normalizálását, javítja a bőr állapotát, eltávolítja a nikotint a testből. További gyümölcsök használata, frissen sajtolt gyümölcslevek.
A túrázás és az úszás növeli a motoros aktivitást. A fizikai aktivitás a volt dohányos fiziológiai állapotától függ. Nem szükséges különösen az első hónapokban, miután megtagadták a dohányzást, hogy túlterhelje magát a fizikai erőfeszítéssel.
A fizikai aktivitás fokozatos növekedése könnyebben halad, ha a terhelés arányos a fizikai állapothoz.
A fürdőház látogatása legalább hetente egyszer felgyorsítja a tüdő helyreállítását. A fürdő a test javításának módja. A gőzfürdőben történő felkészülés eltávolítja a salakokat a testből - a pórusok kinyílnak ezzel, a toxinokat eltávolítják. A légzőszervi gimnasztika, amelyet a jóga elsajátíthat, nagyszerű tapasztalatokkal segíti a dohányosokat.
Kicseréljük a dohányzás szokását
A dohányzás szokása helyettesíthető bármilyen más foglalkozással. A dohányzás elutasításához való hozzájárulás legfontosabb dolga a fizikai aktivitás. Az a személy, aki a sportot gyorsabban játszik, abbahagyja a dohányzást. A dohányzás és a sport egymással szembesül, így még a dohányzás kudarcát is elkezdheti.
A sportolás után a dohányzás vágya jelentősen csökken - kellemetlen érzések jelennek meg - a légszomj és a köhögés megjelenése. A legtöbb ember helyettesíti az édességek, az elektronikus cigaretta és a rágógumi szokását.
Az elektronikus cigaretta nem segíti a dohányzás elhagyását, a test mérgezést kap, csakúgy, mint csak egy kissé eltérő módon.
A nikotin -tapasz szintén nem hatékony módszer. A javítás csökkenti a lemondási szindróma rossz következményeit, még mindig a testnek nyújtva.
Cserélje ki a dohányosokat egy csésze zöld teával vagy frissen sajtolt gyümölcslével. Munkaidőben a cigaretta helyett dióféléket, mogyorót vagy mazsolát eszik.
A menta édességek sok korábbi dohányzónak segítenek, kis cukortartalmuk van, mint az édességekben.
De a szokás állandó folytatása nem mindenki számára alkalmas. A test ilyen módon történő megtévesztésével nem kell kicserélnie a másik egyik szokását. A vakolatok, az elektronikus cigaretta és az íny hatása ugyanaz. Lehetetlen hosszú ideig használni őket, mivel a függőség nem tűnik el.
Negatív megnyilvánulások a teljes elutasítás után
A legtöbb dohányos a következményekkel jár. Eleinte az immunitás csökkenését figyeljük meg, a test szokásos nikotin és más elemek dohányfüstében található elemekhez szokott hozzászokni. Az első alkalommal megbetegedhet a megfázásból.
A köpet kisülése annak köszönhető, hogy a nyálkahártya a testből kialakult a tüdőben a dohányzás során. A dohányzás megtagadása az étvágy növekedéséhez vezet, de ez nem vezet nagy súlygyarapodáshoz.
Sok dohányzó a dohányzást a stressz megnyugtatásának és az ingerlékenység csökkentésének eszközének tekinti. A dohányosok feltárták a metabolizmus és a cigarettafüst kapcsolatát. A test megszokja a káros anyagok állandó elleni küzdelmét.
A cigarettafüst olyan anyagokat tartalmaz, amelyek doppingként hatnak, a test nem élesen újjáépül a dohányzás elutasítása után. A gyorsított anyagcsere -működés megkönnyíti az állapotot állandó intoxikációval.
Tapasztalattal rendelkező dohányosok, a dohányzás megtagadásának következményei nem sok:
- A tisztítás első jele egy köhögés, nagy mennyiségű köpet kisülése;
- Testtömeg -készlet;
- Ingerlékenység, megnövekedett fáradtság;
- Depressziós állapotok, unalmas.
Minden dohányzónak van köpje, amely több hónapig tarthat. A közös véleményekkel ellentétes testtömeg nem lesz túlzott. A legtöbb esetben a volt dohányosok megragadják a dohányzás vágyát, a pattanások egyre inkább.
A legtöbb dohányzó szokásukat megnyugtatás, pihenés útján veszi figyelembe, ezért doppingjuk elhagyásakor fokozott idegesség, temperamentum nyilvánvaló okok nélkül.
A depresszióhoz hasonló állapotokat a hangulat tiplik jellemzi, unalmas. Az ilyen változásokat túlélheti a dohányzásról való leszokás belső hangulatának és keménységének köszönhetően. A negatív szokás elutasítása ideiglenes kellemetlenségeket okoz, és az elutasítás pozitívabb következményei lesznek.
Mit nem lehet tenni
Az étrend rossz szokásainak elhagyása során zárja ki az éles és sült ételek használatát. A test stresszt él és felgyorsítja a toxinok megszabadulásának folyamatát, sok folyadékra van szükség.
Használjon zöld vagy növényi teát, gyümölcsleveket, ásványi vizet. A nikotin eltörlése arra készteti a vágyat, hogy a dohányzást termékekkel - édességekkel, süteményekkel vagy gyorséttermi ételekkel - helyettesítse.
A volt dohányosok az egyik szokást a másikra változtathatják, diófélék, magvak, chipek felhasználásával. Olyan sok tényezőt provokálnak a testtömeg -készlet. Ha a szokás megragadására irányuló vágyat felülmúlhatatlan, akkor a magas kalóriatartalmú ételeket gyümölcsökkel és zöldségekkel kell cserélni.
Ezzel az akut periódussal hagyja abba az alkoholt, a kávét. Egyes dohányosok visszaélhetnek olyan italokkal, hogy csak bonyolítják állapotukat.
A kávéban található koffein izgalmas hatással van a testre, amely stimulálja a szorongást és az érzelmi különbségeket. A mérgezés állapotában az ellenőrzés önmagában csökken, ami gyakran a szokás visszatéréséhez vezet. A gazdag antioxidánsokkal rendelkező termékek használata normalizálja az anyagcserét és elősegíti a méreganyagok eltávolítását a testből.
Miután elhagyta a dohányzást, az embernek meg kell értenie, hogy instabil állapota ideiglenesen van. A riasztó állapotok és a rossz hangulat csökkenthető a kedvenc vállalkozásának leckéje miatt. Ha észreveszi a pozitív változásokat a dohányzás megtagadása után, az egészséges vágy csak fokozódik, és a dohányosok számára nem lesz több idő.